Quali tipi di dispositivi per il monitoraggio del sonno sono disponibili?

Per controllare e prevenire efficacemente i problemi del sonno, l’approccio migliore è senza dubbio l’esame professionale e un esame completo presso un istituto medico. Tuttavia, a causa dei vincoli di tempo e di costo, la maggior parte delle persone necessita di servizi che forniscano il monitoraggio quotidiano dei dati e consigli sul sonno. Ciò ha portato allo sviluppo di servizi di monitoraggio del sonno, che attualmente utilizzano tre approcci principali:

 

Monitoraggio delle app per dispositivi mobili: monitoraggio e guida del sonno attraverso i sensori-integrati nel telefono.

 

Monitoraggio dei dispositivi indossabili: monitoraggio dei dati tramite dispositivi come smartwatch e braccialetti intelligenti.

 

Monitoraggio di dispositivi non-indossabili: monitoraggio del sonno collegando vari sensori a cuscini, lenzuola o comodini.

 

App mobili: le app mobili utilizzano l'accelerometro, il giroscopio e il microfono integrati-nel telefono per monitorare i movimenti del sonno e analizzare la qualità del sonno. L'app richiede che il telefono sia vicino al corpo e che il microfono sia acceso, quindi registra l'intero processo dallo sdraiarsi all'addormentarsi e al risveglio in base alle vibrazioni del letto e ai suoni circostanti.

 

Le funzioni comuni delle app mobili includono: monitoraggio del tempo di inizio del sonno, monitoraggio del tempo di sonno profondo, registrazione delle conversazioni nel sonno o del russamento e registrazione del tempo di veglia. Tuttavia, non è difficile notare che il monitoraggio tramite app mobile, in linea di principio, utilizza i sensori del telefono per rilevare le vibrazioni del letto e i suoni circostanti. Questo va bene per i single, dato che c'è solo una persona nel letto. Ma se le coppie dormono insieme o più persone condividono lo stesso letto, il calcolo diventa problematico. Inoltre, il monitoraggio tramite un’app mobile solleva anche problemi come le radiazioni e il consumo energetico. Poiché non esiste un contatto diretto con la persona monitorata, è impossibile monitorare dati come il polso e la saturazione di ossigeno nel sangue. Inoltre, l’utilizzo di telefoni, tablet o altri dispositivi prima di dormire può causare l’emissione di luce blu dagli schermi, influenzando la formazione di melatonina e influenzando negativamente il sonno.

 

Dispositivi indossabili
I dispositivi indossabili hanno i propri accelerometri. Che si tratti di un braccialetto o di un orologio, i sensori-integrati possono rilevare con maggiore precisione i tuoi movimenti e i tuoi dati biometrici.

 

Una volta che i sensori integrati-del dispositivo indossabile registrano i tuoi movimenti e i dati biometrici, vengono trasmessi al tuo telefono tramite Bluetooth. In base alle tue informazioni personali, come età, altezza e peso, l'app analizza i dati e fornisce una serie di risultati statistici. I dati specifici inclusi nelle statistiche dipendono dalle capacità hardware del tuo dispositivo indossabile. Se il tuo dispositivo indossabile è dotato di un sensore della frequenza cardiaca, può registrare le variazioni della frequenza cardiaca durante il sonno. Se dispone di LED rossi e infrarossi, può anche rilevare i livelli di ossigeno nel sangue. Questi forniscono analisi ausiliarie per il monitoraggio del sonno e sono molto più accurati del monitoraggio del telefono. Inoltre, i dispositivi indossabili sono indipendenti e i loro dati non vengono influenzati dalla persona con cui dormi.

 

Sebbene questo metodo di misurazione sia già molto più preciso di un telefono, un fitness tracker o un orologio non sono sufficienti per comprendere a fondo come funzionano le onde cerebrali durante il sonno o analizzare accuratamente le cause dell'insonnia. D’altro canto, le attrezzature mediche professionali sono spesso più costose e scomode da trasportare. I dispositivi indossabili risolvono il problema della portabilità, permettendoci di monitorare facilmente la qualità del sonno e apportare miglioramenti mirati in base ai nostri schemi di sonno.

 

Dispositivi non-indossabili: i comuni dispositivi non-indossabili includono materassi intelligenti, cuscini intelligenti, cinture da letto intelligenti e clip intelligenti. Questi prodotti hardware intelligenti, progettati specificatamente per il monitoraggio del sonno, generalmente sono dotati di-sensori ad alta-sensibilità integrati che registrano la qualità del sonno, la frequenza cardiaca, la respirazione e il russamento dell'utente.

 

Gli utenti possono visualizzare il rapporto sul sonno analizzato sul proprio telefono tramite Bluetooth. Il più grande punto debole dei dispositivi indossabili è la loro incapacità di registrare e analizzare la respirazione, che è proprio il vantaggio dei dispositivi non-indossabili. I dispositivi non-indossabili monitorano anche la qualità del sonno in base ai movimenti individuali. Sebbene siano posizionati sul letto, sono a stretto contatto con la persona, rendendo la registrazione dei movimenti più accurata.